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高考心理加油站 后高考时期的心理调试

发布日期:2021-06-04 20:17   来源:未知   阅读:

  香港6合宝典图库资料。十年磨一剑,很多考生终于等到高考结束,都如释重负,但是高考带来的心理变化却仍在持续。等待成绩也伴随着很多负面情绪;面对未来和人生方向不知如何规划选择;长期压力状态到彻底放松心理难以适应;没有了“高考”这一核心话题,如何与父母相处。这些心理问题很容易被忽视,却会对孩子产生深远的影响。西安市精神卫生中心心理专家向各位考生和家长,后高考时期应当关注考生们以下的心理反应并及时进行调试。

  考试后有些学生还会过度关注和反复纠结很多考试过程中的细节,哪里因为失误丢分了,哪些错误应该避免,让考生变得无比焦虑甚至寝食难安。没有考出理想的成绩,而情绪低落、抑郁。表现出食欲不振,睡眠不好的情况,或者干脆把自己关在家里不和人接触,也不交谈,还会出现自责、暴躁。这时候家长过多的追问,反而会发生争吵。

  高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的,等待是最煎熬,考生和孩子都应认识到,伴有消极的认知预期是十分正常的。但如果焦虑的情绪引起一些过度反应,比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等,就需要主动做一些情绪调适,告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”,同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。对此,家长也应该充分理解,而不是因为成绩可能不理想就批评孩子——“都怪你平时不努力!”“现在难过晚了!”可以跟孩子分享自己当年高考以及人生重要关头或艰难时期的经历,让孩子了解到来日方长,无论高低起伏都是一种状态,应以更长远的眼光来看待可能的挫折。

  高考成绩没有达到预期,一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况,考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时,不妨慢慢尝试接受既定的事实,从更长远的视角来看待自己的人生,给自己一些积极的心理暗示,坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富,只要我们坚定梦想,无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读,都可以通过努力在未来重新获得成功。

  面对高考后的志愿填报,很多家长和孩子都认为这是非常重要的关键选择。然而孩子一直再被教育以全力的努力冲刺高考,但没有养成决策与选择的意识。要在短时间内去作出一个“影响一生”的选择,这对于考生和家长都会无形中增加很大的压力。

  面对这个问题,考生和家长都需要重视且冷静的应对。首先家长充分尊重孩子的真实意愿、兴趣为先。可以一起来分析考生在专业、职业领域的优劣势,有商有量。完整收集各类专业填报相关资料也很重要。尤需注意,这个环节家长最好不要代劳,让考生自己来完成。填报志愿事关他的人生未来,考生应更有责任意识和担当。

  把填报志愿当做全家的一项重大决策,通过家庭会议等形式,围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。考生们可以用更多“换位思考”,了解父母对自己未来发展的期待和期望;家长们也要更多运用同理心,去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况,也可以通过参考教育考试院提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报大直播等,广泛收集信息、深入交换意见。

  在充分探索和了解自己,并收集得到大学、专业的相关信息后,高考生们可能会纠结,几个不同的大学和专业要如何比较,并做出最终决定呢?

  当然,我们可以采取直觉型决策,倾听内心的声音做出当下最适合自己的决定;也可以列出各个选项的优缺点,综合考虑和比较。考生可以用漏斗式排除法帮助自己作出决策,顾名思义,漏斗式排除法就是通过一定标准依次排除最不可能的选项,最终余下最优选项。

  “考试紧绷、考后放纵”这样巨大的落差,令考生陷入迷茫的心智状态。很多考生习惯了学校高强度的学习,忽然没有了目标,让他们茫然无措,找不到前进的方向。很多人选择上网,睡觉,唱歌,聚餐的方式玩乐。让作息时间变得毫无规律,甚至通宵达旦。这样的放纵心理不加节制,不但会造成身心疲惫,还可能影响健康。如果迷茫的心态持续下去,对于进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。

  适度调整放松,吃喝、玩闹一下没有问题。但过度放松。可以让考生自己订立生活规划,家长给予孩子一定的空间,帮助孩子找到方向,起到一定的调节作用。可以用旅游、运动、阅读等等有益的方式去放松,可以试着去完成一些以前因为学习没有时间去完成的梦想,钻研自己的兴趣,可以思考一下为大学生活需要作出怎样的准备,可以在这一段时间与高中的朋友多联系,处理好分别,商量以后需要联系的方式。最好可以保持规律的作息时间。

  有人说高考是对学生的考验,更是对父母与亲子关系的考验。在备战高考的日子里,父母与孩子围绕高考这一“核心”问题,负重前行。高考后,卸下了重担,很多日常亲子关系中的冲突被显现出来。假如过去亲子间沟通是顺畅的,考生突然陷入封闭,很可能是因为其对考试的自我判断是负面的,不敢面对。此时,可以先给孩子一段自我消化的时间。同时,要加强感知、观察、分析,然后加以回应。家长不要逼孩子,这样容易形成“硬碰硬”的状态。可以通过陪伴来让考生放松下来,陪他们一起旅游、运动,甚至一起做家务等。利用这一段没有压力的时间,培养亲子间的沟通与支持。

  高考只是人生路上的一个阶段,愿考生与家长们能以理智和稳定的情绪,应对过程中的各种困难与问题,以健康的心态迎接今后生活中的希望与挑战。返回搜狐,查看更多